喝水的秘诀

关于喝水的问题，是我们时常提到的。比如，您会交代上幼儿园、上学的孩子要多喝水，每当看到为孩子准备的满满一壶水，等放学以后还是一样满的，您或许会发牢骚：又不喝水了，对身体不好的！“喝水？我不渴，喝不下啊”，孩子一句话又把您顶回去了。或许，您也会犯迷糊了，到底该怎么才能正确喝水呢？

     饮水多少看四季，动静平衡自调理，定时定量有规律，小口慢饮莫着急”。这是根据人们在日常生活中饮水出现的问题专门编写的打油诗，在临床中广泛使用。

关于喝水，其实，大部分人做得还是比较好的： 夏天天气炎热，出汗较多，需要多饮水。冬季天气寒冷，水分消耗相对较少，可以少饮水。平时我们活动量大时也需要多饮水以保证机体的正常运作；活动量小时可减少饮水量。 还可以通过二便的情况来调整自己饮水的量，如果大便质干、小便偏黄，可以增加饮水量；大便不干、小便色清，可以不用过多饮水。但，也有人因生活习惯、工作规律等因素的影响，形成了错误的喝水习惯自己也没意识到：

 平时学习工作忙碌，没有过多时间喝水，等感觉口渴一下子喝很多水；或者手边一直有一个杯子，不断的喝水。水进入人体后需要依赖肺、脾、肾三脏的运化。一次性过多的饮水不仅不能解渴，反而会加重脾胃负担，久则生湿；长期不断饮水，脾胃不能得到很好的休息，也会给脾肾带来负担。

正确的饮水方式是：

 养成每天定时定量饮水的习惯，饮水时以温水为佳，一次饮水150毫升左右，同时结合季节，自身的年龄、体质、活动量等寻求平衡。除了喝水以外，喝茶也是个补水的好办法。